4月19日 领先一步，维护您的泌尿系统健康
发布于 17:57，分类： 我们的博客 作者：NYMD Center0 个赞膀胱是那种在正常工作时几乎不会引起您注意的器官，直到它出现问题。您可以养成一些简单的习惯，来降低泌尿系统出现问题的风险，包括尿路感染、肾结石和慢性尿路感染。某些膀胱相关问题可能导致排尿疼痛或在不希望的时刻发生漏尿。这些简单的生活方式调整和锻炼有助于确保膀胱持续正常发挥功能。
排尿要彻底，以预防尿路感染
女性比男性更容易发生尿路感染，感染也可能累及膀胱本身。降低风险的一种方法是确保每次排尿都彻底排空。如果您为了尽快结束排尿而收紧肌肉，未排出的尿液会返流回膀胱，这可能将细菌带入体内，从而引发尿路感染。
多喝水以冲刷细菌
每天饮用6-8杯水有助于将细菌从尿路中冲出，从而预防感染。如果您因频繁需要上厕所而感到困扰，同时又整天不断补充水分，可以适当减少摄入量。请尽量避免含咖啡因的碳酸饮料和咖啡，因为它们只会增加您上厕所的需求。
经常散步以避免体液滞留
如果您久坐不动、缺乏运动，双腿可能会出现体液蓄积。到了夜间，这些体液可能导致您需要频繁排尿。如果双腿体液滞留导致夜间膀胱过度活跃，可尝试在白天多走动。如果无法行走，可尝试做小腿屈伸动作。
通过凯格尔运动强化盆底肌
凯格尔运动的目的是增强有助于改善膀胱控制能力的肌肉。肌肉薄弱可能导致漏尿，其原因可能是年龄增长或分娩所致。如果您仍存在膀胱控制不佳的问题，请咨询NYMD Center的泌尿科医生。
必要时减少液体摄入
如果您发现自己非常频繁地产生上厕所的冲动，或存在漏尿问题，可能需要在某些时段减少饮水量。如果您夜间起夜排尿次数过多，请在睡前两小时内避免饮水。
如果感觉不对劲，请及时就医
关注膀胱健康并进行适当护理，对于预防未来问题至关重要。虽然遵循以上所有措施是维持泌尿系统健康的可靠方法，但有时尿路感染或其他泌尿系统问题可能只是某种更严重疾病的潜在表现。如果您感觉自己的泌尿系统健康状况有异常，请预约我们纽约市三家诊所中任意一位泌尿科医生进行检查。
致电 (212) 991-9991，预约到NYMD Center就诊！