19 апр. Будьте на шаг впереди и берегите здоровье мочевыводящих путей
Опубликовано в 17:57 в Наш блог автор: NYMD Center0 отметок «Нравится»Мочевой пузырь — одна из тех частей тела, о которых вы, скорее всего, не задумываетесь, пока она не начнёт работать неправильно. Есть несколько простых привычек, которые могут снизить риск проблем с мочевыводящими путями, включая инфекции мочевыводящих путей, камни в почках и хронические ИМП. Некоторые проблемы с мочевым пузырём могут вызывать болезненное мочеиспускание или подтекание мочи в неподходящий момент. Эти простые изменения образа жизни и упражнения помогут вашему мочевому пузырю и дальше исправно выполнять свою работу.
Опорожняйте мочевой пузырь полностью, чтобы избежать ИМП
Женщины более подвержены инфекциям мочевыводящих путей, чем мужчины, и эти инфекции могут затрагивать и сам мочевой пузырь. Один из способов снизить риск — полностью опорожнять мочевой пузырь. Если вы напрягаете мышцы, чтобы слишком быстро прервать мочеиспускание, невыведенная моча возвращается в мочевой пузырь, что может занести бактерии и вызвать инфекцию мочевыводящих путей.
Пейте достаточно воды, чтобы вымывать бактерии
Ежедневное употребление 6–8 стаканов воды помогает вымывать бактерии из мочевыводящих путей и предотвращать инфекции. Если вас беспокоят постоянные позывы в туалет, а вы пьёте жидкость в течение всего дня, сократите её количество. Старайтесь избегать газированных напитков с кофеином и кофе — они только усиливают позывы.
Регулярно ходите пешком, чтобы избежать задержки жидкости
Если вы малоподвижны и не занимаетесь спортом, в ногах может скапливаться жидкость. Ночью она может вызывать частые позывы к мочеиспусканию. Если задержка жидкости в ногах приводит к активной работе мочевого пузыря по ночам, старайтесь больше ходить днём. Если ходить вы не можете, выполняйте сгибания икроножных мышц.
Укрепляйте тазовое дно упражнениями Кегеля
Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, обеспечивающие лучший контроль над мочевым пузырём. Слабость этих мышц может способствовать подтеканию мочи и бывает связана с возрастом или родами. Если контроль над мочевым пузырём по-прежнему недостаточен, обратитесь к своему урологу в NYMD Center.
При необходимости сокращайте потребление жидкости
Если позывы в туалет возникают у вас очень часто или у вас есть проблемы с недержанием, возможно, в определённое время стоит пить меньше. Если вы слишком часто встаёте ночью, чтобы опорожнить мочевой пузырь, не пейте за два часа до сна.
Если вам кажется, что что-то не так, обратитесь к врачу
Следить за здоровьем мочевого пузыря и правильно о нём заботиться крайне важно, чтобы избежать проблем в будущем. Хотя выполнение всех этих шагов — надёжный способ сохранить здоровье мочевыводящих путей, иногда ИМП или другая проблема с мочевыводящими путями может быть признаком чего-то более серьёзного. Если вам кажется, что с мочевыводящими путями что-то не так, запишитесь на приём к одному из наших урологов в одном из трёх наших офисов в Нью-Йорке.
Позвоните по номеру (212) 991-9991, чтобы записаться на приём в NYMD Center!